お掃除でダイエット!?

2016年1月8日

ダイエットに挑戦したい方はいませんか。

食事制限はストレスが溜まってしまいますし、ウォーキングやジョギング等の有酸素運動も家を空けることができなかったり、仕事や家事で行く暇がない方もいらっしゃるでしょう。

健康的にダイエットをしたい方に、お掃除がおすすめです。

面倒だと思われがちですが、1日約30分ほどでいいので、とりあえず挑戦してみませんか。

お掃除をする際には、単純作業のようでいながら、以外にカロリーを消費します。

例えば拭き掃除ですが、床の雑巾がけをするだけでも、1時間で約200キロカロリー消費します

この値は自転車に1時間乗ったのとほぼ同等のカロリーとなります。

ジムで自転車こぎをしに行くのと同じくらいの消費量と言えます。

拭き掃除は床だけでなく、窓拭きや洗濯機、トイレのような掃除もあります。

特に、窓拭きは高い場所に手を伸ばしたり、背伸びをしたりすることもあり、全身をよく動かす傾向にあります。

ストレッチの効果も見込まれて全身の筋力アップも望めますし、血流がアップするため肩こりや首こりも軽減することができるでしょう。

毎日のお掃除をうまく取り入れて、お部屋も体型もすっきりさせましょう。
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